開脚運動で足痩せ

脚

太ももやふくらはぎを細く

上半身よりも下半身が太くて、太ももやふくらはぎを細くしたいという女性はたくさんいます。食事制限でのダイエットでは足だけを細くすることはできませんが、簡単な開脚運動のみで足を細くすることができます。今話題の足パカダイエットなら、仰向けに寝転がって足を垂直に上げて伸ばし、パカパカと開いたり閉じたりするだけの簡単な運動で足を細くすることができます。足パカで普段使っていない筋肉に刺激を与えて鍛えられますから、太ももやふくらはぎが引き締まってきれいな足を目指せます。太ももには大きい筋肉が集まっていますから、足パカダイエットで筋肉が鍛えられると基礎代謝が上がってくれます。自然とカロリーを消費しやすい体になれて、太るのを防止できます。ふくらはぎにもしっかり作用してくれて、ポンプの役目をする筋肉に刺激を与えられます。血行やリンパの流れがよくなりますから、冷え性やむくみを緩和してくれて、?せにくいふくらはぎをスリムにできます。簡単な運動の足パカですが、お腹やヒップも使いますからヒップアップや下腹部の引き締めにもなります。骨盤のゆがみを正して体のバランスも良くなり、美容だけでなく健康効果にも期待できます。基本は仰向けに寝て足を90度に上げて伸ばし、そのままの状態で足を開いたり閉じたりするだけです。最初はあまり回数をこなせなくても徐々に増やしていって、すっきりした足を目指しましょう。お金をかけずに足を細くできて、体の不調にも効果がある優れた運動です。

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